2024试管婴儿知识索引：如何提高卵子质量，吃什么很重要

如何提高卵子质量是试管婴儿圈子中恒久的话题，尤其是卵泡发育不好的姐妹，其中讨论最多的就是通过吃什么来改善卵泡质量，事实上生殖科医生对于膳食的确实有专业的建议。

如何提高卵子质量

对于卵泡发育有异常的情况，其自然妊娠的概率通常较低，国内生殖中心直接建议试管婴儿或供卵，若选择试管婴儿的情况下，首先面临的就是如何提高卵子质量，科学认知并做好充分的生理、心理准备是关键。

为什么卵泡质量不好

很多一直怀不上宝宝的女性，大都是由于卵泡质量不好引起的。通常如果卵泡在女性体内发育不是很好，质量也不高的话，女性就会很难怀孕，有时候即使怀上了也会出现流产。

1、垂体问题

卵巢是女性非常重要的部位，一旦卵巢发育不良，就会出现排卵异常，引发的疾病通常有泌乳素瘤、高泌雌激素血症及席汉综合征等，高泌乳素水平的异常能够抑制女性排卵的变化。

2、下丘脑性不排卵

包括原发性和继发性的器质性因素以及原发和继发性的功能性因素。

3、卵巢早衰

有的女性卵泡发育不良，引发的原因通常是提前出现卵巢衰竭的症状。患者通常在月经初期都正常的，也能有正常的生育史，但是以后月经会越来越稀少，直到最后完全没有月经的现象出现，一般这样的女性子宫内部卵巢中的卵泡已经枯竭，即使使用促进排卵的药物来改善卵泡的发育，或者来刺激原始卵泡的清醒，最终的促性腺激素还是不会有所反应。

4、多囊卵巢综合征

有的女性出现卵泡发育不良的状况，通常是患上了多囊卵巢引起的。根据子宫内卵巢的特征来说，如果卵巢出现的体积比较大，小卵泡比较多，但是无法发育完全，这些都需要利用药物的使用才能够增加卵泡发育。

卵泡发育不好吃什么

卵泡质量越好，受孕的几率就越大，生出来的宝宝就越健康。因此，在备孕前女性就要多吃点对卵泡好的食物，这样能提高卵泡的质量。

富含钙和铁的食物

钙含量高的食物对卵泡好，比如牛奶、鱼虾等食物，这是因为大量钙会促进卵泡的发育，卵泡的质量也能提高。吃含铁高的食物，也能提高卵泡质量，比如菠菜、红枣、茄子、山药等含铁量较高。

维生素丰富的食物

通常来说，水果和蔬菜当中的都含有很高的维生素，尤其是含有维生素C、维生素E的食物，经常吃含维生素C、E的食物，不仅能提高卵泡的质量，还能提高女性的生育能力。

富含锌的食物

如果女性缺锌，就会导致身体各个生殖器的功能下降，从而就会导致卵泡质量不好。因此，女性平常多吃点动物肝脏等含锌高的食物，这样就能避免身体缺锌，从而有利于卵泡的发育。

促进雌激素分泌的食物

如各种谷物、洋葱、葵花籽、坚果类等都具有促进雌激素分泌的作用。雌激素具有促排卵的作用，而能提高卵泡质量。

卵泡质量较低的女性平时要注意多喝水，也可以多喝一些豆浆等饮品。日常多点休息，保证睡眠质量，一定不要熬夜。同时还要注意补气血，可以用枸杞加红枣来泡水喝，这对女性是非常好的。还可以适当做一些有氧运动，像跳绳，瑜伽等运动。