通过多吃7种营养丰富的蔬菜来调节月经不调。

菠菜也被称为波斯白菜和鹦鹉白菜。它自然凉爽，味道甜美，无毒，属于肠胃经络。

营养成分：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸和许多其他营养成分。

治疗效果。菠菜的纤维含量非常高，经常食用菠菜可以促进雌激素的分泌，增加血液中的镁含量，这在调节月经和保持情绪稳定方面起着作用。

食用量：每份约100克。

油菜也被称为绿油菜、母婴菜和油甘蓝。它是自然温暖和无毒的。

营养成分：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。

治疗效果。油菜籽含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以促进血液循环，分配血液，减轻肿胀。月经不调的人可以多吃，以活血和缓解痛经。

适当的量：每个约150克。

大白菜，又称大白菜，自然温润，味道甜美。

营养成分：含有维生素A、B族维生素、维生素C等。

治疗效果。大白菜中含有的矿物质可以促进骨骼发育，加快身体的新陈代谢，改善身体的造血功能，缓解精神紧张，改善情绪异常引起的月经失调。

食用量：每份约70克。

芹菜也被称为芹菜和欧芹。

营养成分：含有蛋白质、纤维，富含维生素A、维生素C、维生素P、钙和铁。

治疗效果。芹菜含有大量的粗纤维，能刺激胃肠蠕动，促进肠道蠕动，缓解盆腔充血引起的腹痛和瘀血，改善月经不调。

适当的量：每个约100克。

莲藕也被称为灵根，是著名的莲花植物。

营养成分：富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁和其他许多营养成分。

治疗效果。莲藕含有丰富的铁，因此非常适合缺铁性贫血患者。它还含有丰富的单宁酸，这使它成为月经不调患者的理想选择。

食用量：每天约200克。

营养成分：含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素和蛋白质。

治疗效果。香菇是一种健康、高蛋白、低脂肪的食物，可以补充月经期间损失的血红蛋白，并提供身体所需的营养。

适当的量：每天约5个蘑菇。

营养成分：含有蛋白质、碳水化合物和纤维。

治疗效果：卷心菜的维生素C含量是白菜的两倍。丰富的维生素C可以促进人体的造血功能，适合月经不调的患者。