备孕不仅仅是女人的事! 如果想要一个健康的宝宝，男人就应该这样做!

男人并不总是有意识地准备怀孕，总是认为这是女人的事。事实上，尽管受孕过程发生在母亲体内，但一半的基因也来自父亲，这取决于男性精子的质量。因此，为了拥有一个健康和聪明的宝宝，男性应该做到以下几点。

1 戒烟和禁酒。

你吸烟的时间越长，你的畸形精子就越多，你的精子的活力就越低。吸烟也会导致动脉硬化等疾病。90%的吸烟者的阴茎血流不畅，勃起速度减慢。

而过量或长期饮酒会加速体内睾丸激素的分解，导致男人血液中的睾丸激素水平降低，性欲降低，精子畸形和阳痿。因此，为了下一代的健康出生，至少要提前三个月停止吸烟和喝酒。

2 加强锻炼

研究表明，男性体内脂肪过多会导致腹股沟区域温度升高，从而损害精子的生长，进而导致不孕。因此，保持体重在正常范围内可以提高精子质量。然而，运动的强度应该是适度的：剧烈的运动，如马拉松式跑步或长距离骑自行车，会提高睾丸的温度，干扰精子生长所需的凉爽环境。

医生指出，现在很多夫妻都有这样的问题：他们明明很健康，但却一直想怀孕，而且时间很长。医生指出，这种生育压力往往导致大脑皮层、内分泌功能、睾丸精子生成和性功能的不稳定，从而影响精子的生成和质量。因此，如果在备孕期间放松，更容易成功怀孕。

4 平衡的饮食

为了尽可能产生最具 "竞争力 "的精子，男性伴侣必须有均衡的饮食，每天摄入基本的营养物质，如蛋白质和矿物质。还建议服用锌、硒、维生素和红番茄等微量元素，以增加精子数量，提高精子活力。

在备孕的关键阶段，可以服用Menevit男士备孕胶囊，它含有丰富的维生素、番茄红素、硒、锌和叶酸。