很多准备生孩子的男性在怀孕前会有意识地加强体育锻炼,以提高精子质量。对于准备怀孕的男性来说,适当的体育锻炼是非常必要的,可以增强体质,为产生高质量的精子提供良好的身体基础。然而,人们在备孕过程中往往对如何进行体育锻炼缺乏正确的认识,有时甚至适得其反。
在很多男性心中,一提到体育锻炼,往往就是打篮球、踢足球、跑步等剧烈运动,不出汗绝不罢休。其实,对于备孕来说,这类运动并不会起到积极作用,反而可能造成精子质量下降这样的尴尬局面。
实际情况是,男人在剧烈运动时,由于能量消耗巨大,呼吸加深不能满足身体对氧气的需求,葡萄糖会在缺氧状态下被无氧酵素吸收,同时产生大量的乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后,会导致氧化应激的发生,使精液中出现大量的活性氧成分。
在正常情况下,精液具有一定的抗氧化能力,但当精液中的活性氧超过精液本身的抗氧化能力时,将对精子产生不良影响。活性氧可以降低精子的活力和精子的反应能力,增加生精细胞的凋亡,降低精子密度,当精子质量受到影响时,会降低受孕的概率,严重时可表现为不孕。
因此,正在备孕的准爸爸们绝不适合做这些运动,即使在妻子怀孕前的3-6个月,也最好避免篮球、足球、长跑等剧烈运动。
哪些运动适合男性备孕?
其实,与女性备孕类似,散步、体操、瑜伽等都是很好的备孕运动,运动后以不感到酸痛和疲劳为宜,注意休息。看起来很 "娘",但对提高精子质量很有好处。在生育方面,男人并不像表面上那么强大,至少对于精子来说,他们需要处处注意。
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