卵巢大小的正常范围是什么？我可以为我的卵巢做些什么来为怀孕做准备？

在同一个人身上，左右两边的卵巢并不重合，一般来说左边的卵巢比右边的大。在成年人中，卵巢的平均长度为左侧2.93厘米，右侧2.88厘米，平均宽度为左侧1.48厘米，右侧1.38厘米，平均厚度为左侧0.82厘米，右侧0.83厘米，卵巢的重量为3-4克。绝经后，卵巢可以逐渐缩小到原来的一半大小，通常是成人卵巢的大小，也就是我的拇指尖大小。当卵巢反复排卵时，卵泡破裂、萎缩并被结缔组织取代，因此其物质逐渐变硬。

最重要的是要多吃叶酸和维生素C和E。这些食物中的营养物质对你的卵巢非常有效，吃它们可以使你看起来更年轻。

维护卵巢应该吃什么

1、多吃胡萝卜。平均每周吃5次胡萝卜的妇女比普通妇女患卵巢癌的机会减少50%，美国专家也得出了类似的结论。

2）服用维生素C和维生素E。研究表明，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E可以减少50%患卵巢癌的风险。然而，仅仅依靠食物是不够的。因此，最好咨询医生关于服用药片或补充剂的正确数量。

3）叶酸：增加食用富含叶酸的食物可以减少妇女卵巢癌的发病率。瑞士的研究人员发现，经常食用富含叶酸的食物的妇女比很少食用富含叶酸的食物的妇女患卵巢癌的风险低74%。叶酸是一种水溶性维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中含量丰富。

4.经常食用富含植物雌激素的食物。吃高VE的食物和喝豆浆可以增加雌性激素，帮助维护子宫和卵巢，这是一个非常好的效果。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。每天使用黄豆、红豆和黑豆喝豆浆是一种非常安全的补充植物雌激素的方法，应该长期坚持。

5.吃富含钙的饮食，经常喝牛奶，多吃鱼和虾。这些食物中含有的植物雌激素可以抵消雌激素分泌不足对女性身体的影响。在医生的指导下，还可以服用滋补肝肾、补益气血的药物，如何首乌、熟地和黄芪。

如何维护你的卵巢

1、坚持适当的体育锻炼，多运动，流水不腐，尽量每周锻炼3天，每天至少散步1小时。

2、注意劳逸结合，摆脱精神压力，调整心态，注意自我保健，保持良好的精神状态和开朗乐观的性格

3、对于女性来说，在日常生活中，多吃蔬菜和水果，才能有大量的维生素E、维生素B2等营养物质的摄入。每天喝杯豆浆可以起到维护卵巢的作用。

4.预防卵巢早衰。事实上，许多工作繁忙、压力大、月经不调的妇女不得不提高警惕。事实上，你应该保持心情舒畅，少吃刺激性食物。女性长期的情绪抑郁直接影响到乳房和卵巢，肝脏的长期抑郁直接影响到卵巢功能。避免久坐不动的工作和熬夜。