婴儿经常吃粗粮，水果和蔬菜有很大好处。

自婴儿期起就应养成吃粗粮蔬菜和水果的良好习惯，使之钝化为粗粮，指除精制白米、富强粉或标准粉以外的粮食食品，如小米手机、荆条米、高粱米等。4-6个月的孩子加上婴儿辅食，可以考虑吃一些粗粮。

经常吃粗粮、蔬菜和水果的9个好处。

1.净化身体的自然环境

各种粗粮和新鲜果蔬中，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有合理营养、改善消化和代谢等重要的生理作用，起到了 "人体净化液 "的特殊功效。

2.操纵婴儿的肥胖症。

膳食纤维在消化道中可以吸收比自身多几倍甚至十几倍的水，使原来的体积和净重增加十几倍，并在消化道中形成可疑的胶状乳液，从而诱发饱腹感，减少饭量，有助于控制体重。

3.预防儿科糖尿病患者。

膳食纤维可以减缓胃肠道对糖的消化和吸收，这可以防止餐后血糖水平过高，提高身体对糖的耐受性，使血糖水平稳定。膳食纤维还可以抑制胰高血糖素的代谢，促进胰岛素的充分利用。

4.消除严重便秘的痛苦。

在日常饮食中只吃精细食物而不吃粗粮的婴儿，由于缺乏植物纤维，很容易出现严重的便秘。因此，如果宝宝每天多吃一些纤维素，可以刺激肠道蠕动，加快排便速度，消除严重便秘引起的疼痛。

5.有助于减少癌症的发生

儿童和青少年中癌症发病率的增加与不良的饮食结构密切相关。根据剑桥大学的宾汉姆等营养专家的科学研究，吃的富含纤维的食物越多，肠癌的发病率就越低。

6.保护心血管疾病。

如果你经常给宝宝喂食纤维，胃肠道中的植物纤维可以与总胆汁酸融合，降低血液中碳水化合物的浓度，有助于预防主动脉粥样硬化和维持心血管疾病。

7.预防骨质疏松症

婴儿吃了太多的肉和甜食，会使血液从弱碱性变成酸性。为了更好地维持身体环境的酸性，消耗了许多钙元素，导致人体骨骼脱钙和骨质疏松症。因此，经常吃一些粗粮、蔬菜和水果，可以使人体骨骼强健。

8.促进皮肤健康。

婴儿喜欢吃过多的肉类食品和甜点，在消化道消化吸收的整个过程中会产生许多内毒素，腐蚀皮肤。多吃纤维素、蔬菜和水果可以促进内毒素的消除，这对皮肤健康有积极影响。

9.维护口腔健康 经常吃粗粮，不仅可以促进宝宝咀嚼肌和牙根的生长发育，还可以清除牙间隙的污渍，具有清洁口腔内部、预防蛀牙、维护牙齿身心健康的实际效果。