3岁宝宝营养食谱1:鸡蛋三明治
原料:鸡蛋、黄瓜、全麦面包、黄油、沙拉酱、盐、糖各适量
做法:
1)先把鸡蛋煮熟,然后去壳切碎,加入1汤匙的沙拉酱拌均匀;
2)黄瓜切成薄片放入碗中,加入少许的盐、糖腌10min,沥干水分;
3)全麦面包2片,将锅烧热然后直接放入面包,至一面微黄后,换另一面烤(如家中有面包机也可用面包机烤);
4)加少许黄油涂在面包上,将之前拌好的鸡蛋放在面包上抹平,然后放上黄瓜片,最后再盖上另一片面包切成三角形就完成啦!
贴心分享:鸡蛋营养丰富,加上沙拉,青瓜,再配上全麦面包和黄油,即补充了宝宝的蛋白质又达到营养均衡。
3岁宝宝营养食谱2:酸奶杂果沙拉
原料:酸奶100g、西瓜250g、猕猴桃2个、罐头装黄桃1个
做法:
1)先分别将西瓜和猕猴桃去皮,接着西瓜去籽;
2)将西瓜、猕猴桃和黄桃分别挖成小球状或者切成小丁块;
3)在切好的水果装在碗中、淋上酸奶,拌匀便可;
贴心分享:多吃水果能不仅补充更多的水分,还能补充多种维生素。
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