四招检查宝宝体内湿气10种食物适度缓解湿气

排毒去湿是春季宝宝医疗护理的一项重大工程，因为春季受潮，宝宝很容易睡觉，没有精神，还很容易患上肠胃不适、皮肤病、呼吸道疾病等。

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检测婴儿重度受潮的四个技巧

第一个建议：观察宝宝醒来时的精神状态。

如果你每天早上起来看到宝宝特别累，睡眠不足，打不起精神来，或者像穿湿衣服裤子一样，整个人都不清爽，人也不想爆....。 然后你可以确保身体是湿透的。

第二个提示：上厕所时注意排便。

宝宝上完厕所后，你可以观察和检查排便情况。它可能附着在便盆上，但水箱还没有被冲干净。如果在厕所检查不方便，可以使用卫生纸。如果没有异常，一两张就可以了，但如果一直擦拭三五张，还是不干净，也说明设备是湿的。

你也可以通过大便的颜色和外观来判断体内是否有湿气。正常的大便是橙黄色的，呈香蕉-苹果状，但现在很少有人能有这样健康的排便。如果体内有湿气，大便会呈绿色，不会松散，而且总是感觉不干净。首先要做的是观察宝宝的舌头。

第三条建议：注意宝宝的舌头。

舌为地之苗，脾为外之候"，口腔能更灵敏地反映宝宝的健康状况。当你清洁宝宝的口腔时，你可以仔细观察口腔内部，检查舌头的音调和厚度。

健康的舌头是浅红色的，湿润的，有一层舌苔，白而安静，有适度的湿润区域，不滑，不干燥。如果口腔达不到这些数值，说明身体已经出现了问题。如果舌苔发白、厚实、粘稠、湿润，说明体内有寒气；如果舌苔不光滑、不厚实，而是发黄、很油腻，说明体内有寒湿；如果舌苔猩红无苔，说明体内长期有热，阴部有一定程度的损伤。

第四招：宝宝的食欲下降，没有食欲。

中医认为，春季湿气太重，导致脾胃功能退化，造成食欲不振，胃口不好。即使喂食新鲜的面条、白米或白粥，孩子也不会吃。

我们应该如何处理潮湿的问题？

1、经常自然通风，多除湿。

要摆脱外部湿气，你不需要长期居住在寒冷多雨的地方，也不需要在寒冷多雨的地方辛苦工作。在严重潮湿的雨天，没有必要经常开窗通风，但仍然最好保持自然通风。注意给你的房间通风和除湿。穿着难以干燥的衣服和裤子，并不意味着它们不会变干。保持温暖，尽量不要感冒。

2、锻炼身体，祛除湿气。

根据健身运动的需要，促进体内湿气重的运行，达到润物无声的实际效果。孩子们喜欢跑来跑去，所以他们有很多机会出汗，这可以帮助去除水分。

3、不要吃太多的冷饮甜点。

逐步从生活方式的改变上预防湿气，在饮食上，少年儿童喜欢少吃冷饮、甜点，少喝酒，少吃油腻感的食物类，多吃湿热的食品，减少湿气的产生，在做饭的时候，适量的吃些姜片 可以放一片生姜，生姜是热性食物，有祛寒止咳化痰的作用，还可以适量吃些佛手柑、木瓜、冬瓜、茄子、红豆类的食材。这种食物对湿气控制非常有用。

4、少吃虾、蟹和其他潮湿、滞销的海产品。

脾胃潮湿极易引起皮肤过敏，困住脾胃，危害脾胃消化，虾、蟹等湿滞海鲜此时应尽量少吃，更何况这种高蛋白食物难以消化吸收，吃得太多也会增加脾胃压力。

注意食品卫生和安全。

5.注意食品的卫生和安全。

湿气、寒气和热气都很容易滋生病菌，要注意少年儿童平时的饮食卫生和安全，不要吃发霉的食材；新鲜水果要清洗干净，消毒后服用，对于杨梅、桃子等时令水果要适当摄入，不必暴饮暴食，也不必吃太凉的食材，多吃健脾和胃、利湿的食物，适度清补，使体内湿气随厕排出。

宝宝祛湿的十大食材

红薯所含的化学纤维柔软易消化，能促进肠道蠕动，有利于排便。红薯最好的吃法是烤着吃，而且是连皮烤，一起吞下去，味道鲜美，口感柔软。

黑豆具有清热去火、利湿、利尿、止渴的功效，多喝绿豆粥有利于排毒、消肿，但煮的时间不宜过长，防止有机物、维生素被破坏而降低功效。

3、燕麦片

燕麦片能滋润肠道，促进排泄量增加，水分增强，与化学纤维相互配合，促进肠道蠕动，充分发挥通便排毒的功效。将燕麦片煮成汁作为饮料来喝是很好的选择，搅拌时还可以加入其他食物，如苹果手机、葡萄干等，营养丰富又能促进消化!

4、薏米仁

薏仁能促进人体血液循环系统中的水分代谢，充分发挥有利于排尿和消肿的实际效果，有利于改善水肿体质。薏仁水是一种很好的排毒方法，将薏仁用开水煮熟后立即饮用，适合我的口味再加上少量的糖，是一种全天然的护肤品，用于皮肤美白。

5、小米手机

小米手机不含麸质，不易刺激胃肠壁，属于较软的化学纤维，非常容易被消化吸收，因此适合搭配排毒餐服用。小米汤很适合排毒，具有清热解毒有利排尿的作用，营养丰富，还有利于皮肤美白。

黑米是全米，省去了谷糠，还有五颜六色的化学纤维，具有吸湿、抽脂的功效，而且很有饱腹感，能整肠和促进排便，有利于排毒。每天早餐一碗糙米粥或一杯黑米豆浆，是非常好的排毒方法。

7、小红豆

小红豆可以增强肠道蠕动，减轻严重便秘，促进排尿。可在睡前将小红豆用电锅煮沸浸泡一段时间，第二天将低糖的红豆汤水当作开水喝，可合理促进排毒。

8、胡萝卜

胡萝卜对改善严重便秘很有帮助，还含有β-胡萝卜素，可以中和内毒素。鲜胡萝卜排毒的实际效果较好，因为它能清热降火，促进消化，弄成汁后再加入纯蜂蜜、柠檬水，既美味又解渴，还有益于排毒。

9、淮山药

怀山药可以整顿消化道，减少体内脂肪的沈积，防止肥胖，增强免疫功能。生吃排毒其实效果最好，可将白山药去皮和菠萝蜜切一小块，一起打成汁吃，有健胃消食整肠的功效。

10、牛蒡

牛蒡能促进血液循环系统的基础代谢，并具有调节胃肠的实际作用，所含的膳食纤维能享受水分，软化排泄物，有利于排毒，解除严重的便秘。可制成牛蒡茶，随时随地长期饮用。