婴儿和儿童也有 "饮食"。

从0-6个月，最好是纯母乳喂养并服用鱼肝油。

在这个阶段，只有一个级别的 "宝塔"，那就是母乳。母乳是0-6个月婴儿的理想天然食品。然而，母乳也有其弱点：它含有很少的维生素A和维生素D。

"我们在临床实践中发现，只吃母乳的婴儿往往会出现佝偻病。" 肖芳建议，婴儿在出生后1-2周可以每天服用1片鱼肝油。

如果用母乳喂养的婴儿容易在床上醒来，嗜睡，夜间吵闹，出现枕秃，这说明钙的吸收不好，所以还应该服用一些鱼肝油来支持钙的吸收。

6个月是在宝宝饮食中引入辅食的 "坎儿"。

6-12个月的营养宝塔分为三层。底层是母乳，中层是配方奶粉，顶层是补充食物，如水果泥、蔬菜泥和粥。

肖芳解释说，对于1岁以内的婴儿来说，母乳仍然是主要食物，6个月是补充营养的最重要时期。如果你错过了这个时间，你的宝宝就会更难再吃东西。对于纯母乳喂养的婴儿，从6个月开始添加；对于人工喂养的婴儿，在4个月时添加补充食物。从水果和蔬菜汁开始，以白色和绿色蔬菜为好。从最常见的果汁开始，苹果和橙子。1份生果汁加2份水，只要宝宝不腹泻，每3天加一次。

然后加入米糊。在这个阶段，有缺铁性贫血的风险，所以最好选择富含铁的米糊。用足够的水或牛奶搅拌，使乳头能够吸收。如果宝宝没有异常，3天后可以给他吃蛋黄，开始吃1/4，下周再加1/4，一个月后可以吃整个蛋黄。7个月时，可以给宝宝吃蒸鸡蛋，开始时吃半个，连续3天后吃一整个，不会有任何问题。

1-3岁时食物多样化，给他一个小勺子，他就会独立进食。