落枕了30秒自愈方法小妙招

落枕这事儿想必大家都体会过吧，睡一觉起来，脖子突然就扭不动了，严重的情况下，转头最多只能30°C，还得慢慢扭。那么落枕后怎么快速治愈呢?别急，下面就告诉大家“落枕了30秒自愈方法小妙招”，快一起来看看吧!

落枕也叫做失枕，在冬季和春季比较常见。常见发病情况是睡前无任何症状，但晨起后却感觉脖子和背部连接处酸痛，脖子活动困难。

常见引起落枕的病因有这几方面：一是肌肉损伤，也就是睡姿不良引起。二是受寒引起，脖子在睡着后无外物遮挡，夜间受凉使得背部气血凝滞，导致动作不利;三是平常就有颈椎病的情况，所以稍感风寒或是睡姿不良就容易引起落枕，甚至是反复落枕。

落枕了30秒自愈方法小妙招

1、热敷患处

这是最简单的方法，大家可以准备一块毛巾，将其放置入热水中，再拧干敷在脖子上，这样可以有效的缓解脖子的僵硬和酸痛感。如果嫌弃这样比较麻烦，也可以直接在网上购买一个自动加热的热敷包等物品，也是一样的效果。

2、按摩

有闲暇时间的朋友，如果落枕严重，晚上翻身都困难，可以去外面按摩一下。让按摩师沿着疼痛的区域反复轻揉，要注意不能太过用力，否则反而会造成伤害。

3、拔火罐

因为落枕而出现的颈肩部肌肉酸疼和痉挛的症状，也可以通过拔罐的方法来缓解。方法：将火罐吸到出现疼痛的部位，可以起到活血化瘀的作用，缓解落枕症状。

4、贴膏药

有的朋友落枕后因为工作原因不方便，也可以考虑用贴膏药的方法来进行治疗。这也是很有效的，因为落枕并不属于骨病，所以可以直接选择膏药，将膏药贴在颈部疼痛的位置，就可消除部分疼痛。

以上内容就是缓解落枕疼痛的一些方法，但是是没有任何妙招可以直接治愈的哦，特别是针对严重的落枕患者，在缓解症状后，平时一定要多活动下颈部。在有时间的情况下也可以选择一些运动来适当的活动肩颈部位，否则在来年可能还是会出现一样情况的落枕。

“落枕了30秒自愈方法小妙招”就介绍到这了，希望对大家有帮助。为了预防落枕，大家也可以关注下自己所用的枕头和睡姿。在睡觉时，枕头要放在后颈部，而不是后脑勺，另外也要注意枕头不用过高，也不要过低。避免不良的睡眠姿势，基本就不会容易落枕了。