缓解孕期不适的10种自然方法

孕期恶心是怀孕过程中一个完全自然和正常的部分。大约3/4的孕妇在怀孕期间的某个阶段会出现晨吐现象。完全避免孕期恶心可能很困难，但你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。这里有10种可以缓解怀孕恶心的方法。

缓解孕期恶心的方法1：不要强迫自己。

尽量避免可能引发恶心的食物或气味。如果你觉得吃什么都让你恶心，不要急着吃那些刺激食欲的东西，即使它们不能给你提供适量的营养成分。每样东西都吃一点总比吃完大餐后又全吐出来要好。

吃冷的食物。

尽量吃冷的或室温的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

方法3：晚上吃点小点心，缓解晨吐。

在你的床边放一些简单的零食，如饼干。当你醒来时，吃一些饼干，然后休息20至30分钟再起床。如果你在半夜因恶心而醒来，你也可以吃几块饼干来缓解疼痛。

缓解晨吐的方法4：少吃多餐。

或者只要有机会就吃点零食，一刻也不要让你的肚子空着。另外，多吃清淡的蛋白质食物，这可以缓解恶心。总而言之，尽管如此，还是要吃一些能刺激你食欲的东西。

缓解晨吐的方法5：避免高脂肪。

避免脂肪类食物，因为它们需要更长的时间来消化。避免油腻、辛辣、酸和油炸的食物，这些食物会刺激你已经虚弱的消化系统。

缓解孕期恶心的方法之六：小口喝水。

不要 "冷却 "饮料! 虽然喝水对防止脱水很重要，但不要一口就把胃填满，因为这样它就无法吸收其他止吐食物。如果你经常呕吐，可以尝试使用含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，这可以补充损失的电解质。

缓解孕期恶心的方法7：避免在空腹时服用孕期维生素。

与其在早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以尝试在食物中或在晚上睡觉前服用维生素。你也可以询问医生是否可以暂时改用含铁量较低的孕期保健品，因为你薄弱的消化系统目前很难耐受矿物质铁。

缓解孕期恶心的方法8：尝试含有生姜的食物。

研究表明，生姜可以安定胃部。将生姜压碎，用热水冲泡，为自己泡一杯姜茶。姜糖也是一个不错的选择!

缓解晨吐的方法9：佩戴穴位按摩手镯。

这些柔软的棉质手镯最初是为防止晕船而设计的，在药店可以买到，孕妇也可以戴着它来预防晨吐。手镯绑在手腕上，塑料扣轻轻地压在手腕内侧的穴位上，抑制大脑中的呕吐中心。你也可以咨询医生，佩戴一个电子手镯，用微弱的电流刺激相应的穴位。

缓解晨吐的方法10：维生素B6。

虽然不知道为什么维生素B6能缓解晨吐，但你可以询问医生是否可以自己服用维生素B6。一些准妈妈发现这很有效。维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克，但如果你的呕吐很严重，医生也可能开出10至25毫克的剂量，一天三次。在没有事先征求医生意见的情况下，不要服用维生素B6或其他补充剂。

如果所有其他缓解晨吐的方法对你不起作用，你可以要求医生开一种孕期可以安全服用的止吐药。