做试管婴儿我需要什么？如何避免对验孕的恐惧？

做试管婴儿我需要什么？如何避免对 "验孕 "的恐惧？随着医疗技术的提高，试管婴儿技术也在不断完善，许多因身体原因无法生育的人选择了试管婴儿，这不仅需要金钱，也需要精力去自然受孕。这就是为什么在进行试管婴儿之前要考虑到这一点的重要原因

对于试图使用试管婴儿技术受孕的不孕不育的朋友来说，等待怀孕测试可能是情感和心理上的挑战，使他们中的许多人感到焦虑。那么，我们怎样才能避免或减少这种焦虑？

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怀孕测试焦虑症的原因是什么？

1.过度恐惧和担忧

2.注意力难以集中和过度敏感

3.思维混乱

4. 睡眠改变，如入睡困难

5.不断思考 "如果我怀孕了怎么办 "和 "如果我没有怀孕我应该怎么办"？思考

我怎样才能避免等待验孕的焦虑？

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1.多走走，分散注意力，放松心情，避免焦虑。

2.放松，不要认为疼痛是对怀孕的反应。

3.尝试瑜伽，参加放松或冥想课程，以放松你的心灵。

4.设定一个你能在2周内实现的目标，无论是在工作还是生活中，并朝着这个目标努力。

5、读一本书或看一部好的电视连续剧，并参与到故事情节中。

6、不要反复和你的伴侣谈论你的感受，因为这增加了你们两个人之间的紧张关系。

7、如果你发现自己无法控制 "是否怀孕 "的想法，建议你每天花10分钟时间彻底思考这个问题，这样你就不会在其他时间被这个想法困扰。

8.不要在等待期间进行验孕，这样可以节省时间和金钱，并避免不必要的压力，因为过早的验孕往往给出阴性结果，导致极大的失望，从而导致焦虑。

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来自不孕不育帮助的大姐大