尝试瑜伽以促进产后恢复

女性的身体结构是自我调节的，能够在生命的不同时期完成几个重要任务。在妇女的一生中，有三个阶段可以调整她的体形：月经期、分娩后和更年期。根据研究，妇女体内的雌性激素等荷尔蒙可以使经历过这种分娩过程的妇女的寿命延长十年。

I. 一个女人的第二次生命开花结果

在分娩过程中，女性的身体就像一扇敞开的大门，可以摆脱分娩前长期积累的多余水分和毒素，然后通过适当的补充剂使身体更加健康。在这段时间里，你可以有效地改善你的健康状况，但如果这段时间使用不当，你的身体将面临隐患。这就是为什么这一时期也被称为女人的第二次生命!

除了重建我们的身体结构，第二次生命还带给我们心理上的苏醒。特别是我们的皮肤、骨骼和许多内部器官都受到了考验。从怀孕、妊娠纹、妊娠斑，到分娩疼痛引起的骨骼紧张，再到产后子宫和身体的恢复等等，都让人感觉是一种改变生活的经历。

如果你的第一段生活不完美，让我们用第二段生活来弥补，如果你的第一段生活已经很完美，让我们把第二段生活变得更美好！"。

二、为什么我需要做产后恢复？

产后1-3个月是妇女心理上最敏感、生理上最脆弱的时期，这段时间的恢复好坏直接关系到母亲的终身健康。

医学专家发现，中国妇女的许多疾病是由于产后恢复不彻底造成的。根据国际权威机构的调查，由于缺乏产后护理，妇女将很难恢复其体形和外观。乳房疼痛、脱发和便秘的发生率达到22%，头晕和头痛增加30.5%，胃肠道不适增加16.5%，心悸增加22.7%。产后恢复不佳会导致各种后遗症，对终身健康产生重大影响。

产后恢复的最重要因素

1.基本调节

它从根本上调理人体，恢复气血运行，为产后恢复提供必要的保护，使身体达到最佳平衡。例如，疏通经络，补气养血，肝肾保养，心肺调理，卵巢保养等。

2.祛除血瘀和排毒。

净化产后身体，打开身体的正常代谢通道，消除产后隐患，维护产后健康。例如，它可以清洁子宫和消除充血，滋润肠道，减少脂肪，排毒和清除母乳残留物。

3.恢复身体的形状

恢复肌肉损伤，恢复整体体形。防止怀孕和分娩期间发生的各种肌肉损伤的扩散，并使其恢复到怀孕前的状态。例如，调理身体和减少脂肪，乳房护理，去除妊娠纹，等等。

4.身体恢复

恢复受怀孕、分娩和哺乳影响的器官，并在器官恢复期间恢复其现有功能，使身体达到动态平衡。如子宫恢复、生殖美容治疗、一般酸痛、虚弱等。

第四，产后恢复的最佳时间。

1.黄金时期

产后42天至6个月是产后恢复的黄金时期。如果在这个时期气血没有恢复，剩余的毒素就不能有效清除，就容易延误各种疾病的恶化。

妇女产后的理想恢复期是6个月至1年半。经过黄金恢复期，毒素基本排除，气血基本恢复，所以这是肌肉损伤的最佳恢复期。

3. 有效期

分娩后一年半到三年的时间是产后妇女恢复期的结束。在这段时间里，应进行综合调理，以实现身体机能的最佳平衡，并顺利过渡到正常的生活阶段。

需要提醒的是，顺产的母亲在产后4-6周可以开始做产后瘦身运动或动作轻柔的瑜伽，剖腹产的母亲在产后6-8周可以开始。而对于那些有疤痕的人来说，也许在2个月后。另外，不要忽视产后检查，你可以问医生你是否适合做这些运动。