孕妇记住4要4不要，8个技巧帮你养出健康小卵子!

有计划的怀孕，既是对女人的负责，也是对宝宝的负责。在备孕期间养育健康的卵子意味着你需要有稳固的卵巢和子宫。孕妈妈们请注意，从以下8个方面入手，教你如何养出健康的卵子，孕育出健康的小宝宝。

健康鸡蛋 "四要 "1、适当运动

在 "四要 "中的 "四要 "是指："一要 "是指："一要 "是指："二要 "是指："三要 "是指："四要"。

2、及时补充铁质

血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月的月经排出的血液里面，也会流失大量的铁。因此，如果你想让自己的身体更健康，就必须及时补充铁元素，而不是一味地 "吃"，"喝"。因此，如果你想拥有更健康的鸡蛋，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等含铁量高的食物，为鸡蛋补充营养。

3、保持良好的心情

在城市中的职场女性，生活压力往往比其他女性更大。当压力持续或频繁发生时，体内会产生大量的 "焦虑激素"，称为可的松，加重紧张感。

这种激素的过度分泌破坏了原有的荷尔蒙平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。这就是为什么在备孕期要减少压力，以保证你的好孕。

4、保持身体健康

如果准备怀孕的女性刚好身体状况不佳，最好放弃怀孕的打算。女性的健康状况越差，卵子出现染色体变异的机会就越大，质量越差，不孕和流产的概率就越大。

相反，女性越健康，卵子出现染色体变异的几率就越低，不仅容易怀孕，还能降低怀孕后的流产率。

健康鸡蛋的 "四不 "原则

少吃止痛药

正在经期的女性身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁年龄组中，经常服用止痛药的人的鸡蛋活性比不使用止痛药的人低7%。这是因为止痛药会抑制大脑中的神经，长期使用会 "混淆 "神经中枢，降低向卵巢发出指令的速度，导致卵子活动减弱。

避免经期性生活

对于一些寻求刺激的年轻夫妇来说，经期性生活也是可以尝试的。但他们往往不知道，经期性生活会刺激身体产生抗精子抗体，从而诱发盆腔感染、子宫内膜异位症等，降低卵子活力。当体内的精子抗体越多，你怎么能指望精子与卵子相遇？

远离电脑辐射

众所周知，电脑辐射对精子有很大影响，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人误以为电脑上的液晶屏可以让他们远离电脑辐射，但实际上，辐射来自周围的电源。

如果你想最大限度地避免电脑辐射，最好的办法是选择笔记本电脑，以减少台式电脑的使用，并尽量用电池来代替笔记本电脑的电源。

不要暴饮暴食

大多数人在工作中，平日里的三餐总是随便解决，到了节假日总是大鱼大肉当补品。从健康角度看，暴饮暴食更容易造成营养失调。