[这种孕前男性饮食是备孕的关键]提高精子质量!

不仅女人必须准备好，而且男人也必须准备好。男人的营养状况对胎儿也有非常重要的影响。男性应该如何补充饮食以准备怀孕？

1.确保你获得足够的蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。确保摄入适量的蛋白质是很重要的，因为它对协调内分泌系统和提高男性精子的数量和质量非常有效。高质量的蛋白质包括牡蛎、大豆、瘦肉和鸡蛋。尤其是海鲜，不仅毒素含量低，而且还含有促进大脑发育和改善体质的元素，这对准爸爸们非常有益。但是，你不应该去长期消耗大量的蛋白质，因为这扰乱了体内的营养平衡，对受孕非常不利。2.吃水果和蔬菜水果和蔬菜含有许多男性需要的维生素。一些富含维生素的食物对提高存活精子的质量有很大帮助。维生素A和维生素E都能延缓衰老，减缓性功能的衰退，它们对精子的产生和精子的活动也有良好的影响。缺少这些维生素会影响男性精子的产生。3、额外的矿物质和微量元素

体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力也有非常重要的影响，其中锌和硒是最常见的。调节身体免疫系统的锌，在缺乏时可导致精子数量减少和畸形精子的增加。硒的缺乏减少了精子活动所需的能量来源，并降低了精子的活力。含锌高的食物包括贝类、动物内脏、芝麻和虾。实际硒含量在海产品中很高，如海带、虾和海藻。4.适度的脂肪摄入 人类的性激素主要由胆固醇转化为脂肪；脂肪还含有精子需要的脂肪酸。缺乏它将导致性欲和精子产量下降。肉类、鱼类和鸡蛋的胆固醇含量高，应适量食用。但是，你应该少吃猪肉，多选择鱼类，尤其是深海鱼。为怀孕做准备是一件美妙的事情，不仅准妈妈们应该做更好的准备，准爸爸们也应该做。如果没有问题，而且你好好照顾你的饮食，你的小天使很快就会来了。