男性可多吃瓜子预防不孕不育

我们看到女性特别喜欢吃瓜子，但她们不知道瓜子对男性更有益。

有些男性一生都有不良习惯，如吸烟、吸毒、酗酒、滥用药物、婚外性行为和性传播疾病，这些都会影响雄性激素的分泌，破坏身体的内部环境，从而损害性腺和生殖道，导致阳痿或性欲减退，使精子变形，最终导致男性不育。

此外，生活不规律、夜长梦多、生物钟逆转导致荷尔蒙系统紊乱，也是导致男性不育的 "隐形杀手"。

如何预防男性不育症？除了上面提到的坏习惯外，还可以多吃瓜子和维生素E。

瓜子被推荐为富含锌的食物，可以作为零食每天食用。核桃、花生、榛子、松子和其他坚果类食物都含有丰富的锌。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品和海产品也富含锌。

许多植物和健康食品有助于增加精子数量和改善精子质量。经常食用南瓜叶和种子、白洋葱和生姜等食物，以及适当的体育活动和保持健康体重，不吸烟和过度饮酒，也有助于提高精子质量。

维生素E具有恢复血管的功能，因此经常食用富含维生素E的食物对预防和治疗精索静脉曲张症状肯定会有影响。常见的富含维生素E的食物包括玉米油、花生油和芝麻油，而水果和其他非叶菜类蔬菜含有很少的维生素E。生菜、卷心菜和带馅的蔬菜是一些含有较多维生素E的蔬菜。

男人，少抽点烟，多吃点瓜子，就能解决不孕不育，何乐而不为呢？