怀孕前的准备工作在整个怀孕期间非常重要，最重要的营养物质是什么？

备孕在整个孕期非常重要，因为它直接关系到胚胎的质量以及母亲和婴儿的健康，而在备孕期间，营养补充剂是最重要的。妇女在准备怀孕时需要服用许多营养物质。因此，今天我们给大家介绍一下对女性备孕很重要的营养物质清单。这八种营养素是必不可少的!

女性备孕最重要的营养物质是什么？

1.提高鸡蛋质量的4种营养物质

肌醇是一种亲脂性的水溶性物质，通常被称为维生素B8，在传递信息和向细胞输送营养物质方面起着作用。它可以与胆碱一起用于在体内合成卵磷脂，卵磷脂是细胞膜的重要组成部分，也负责脂肪和胆固醇的代谢。

研究表明，肌醇帮助妇女调节生理功能，激活卵巢细胞中的钙离子通道，并通过酶的作用使减数分裂的卵子更加成熟，改善卵子的质量，增加受孕的可能性。肌醇还可能降低胰岛素水平，减少代谢综合征的发生率，特别是在多囊卵巢综合征患者中。

叶酸是一种水溶性物质，通常被称为维生素B9，参与RNA和DNA的合成、氨基酸和蛋白质的代谢、红血球的形成、同谷氨酸的代谢和神经系统的维护。母亲缺乏叶酸会导致胎儿的神经管缺陷，如脊柱裂、唐氏综合症、无脑症和其他疾病。

临床研究表明，在服用叶酸补充剂的妇女中，卵泡液中的叶酸浓度明显增加，而同型谷氨酸浓度明显下降，这表明叶酸补充剂能有效降低体内同型谷氨酸浓度。

因此，在怀孕前摄入足够的叶酸对卵子和胚胎的发育非常重要。

辅酶Q10是一种脂溶性辅酶，用于细胞呼吸和电子传递。它有助于将营养物质转化为颗粒中的能量，还具有清除体内自由基以抗氧化的功能。然而，随着年龄的增长，身体合成的Q10数量会减少，所以在准备怀孕时积极补充Q10是很重要的。

精氨酸是一种半必需的氨基酸，可以由身体合成。它是胶原蛋白的一个组成部分，对蛋白质的合成、新组织和骨细胞的形成以及增加肌肉密度至关重要。

更重要的是，精氨酸的代谢产生一氧化氮，这有助于扩张子宫和卵巢的血管，改善血流和循环，增加营养物质的供应。

2. 4 维持良好母体生理机能的营养物质。

铁在体内的主要功能是形成血红蛋白，血红蛋白是构成红血球的重要物质，负责将氧气运送到身体的所有组织。研究表明，铁的缺乏与不孕不育的风险有关。服用铁剂的妇女比不服用铁剂的妇女发生无排卵性不孕的风险低40%，而且铁剂补充得越充分和适当，发生无排卵性不孕的风险就越低。

此外，随着怀孕的到来，母亲的血容量因生理变化而增加，分娩和哺乳期间的大量出血导致铁的消耗量增加，如果身体在怀孕期间没有得到足够的铁，可能导致早产或新生儿生长迟缓。因此，在孕前、孕期和哺乳期，妇女体内有足够的铁是很重要的。

钙对于骨骼和牙齿的形成以及构建肌肉和维持神经和心脏功能非常重要。在怀孕期间，胎儿从母亲那里获得所有的营养，所以母亲的钙水平对婴儿的骨骼发育至关重要，而补钙的最佳时间是在准备怀孕期间。

-3 不饱和脂肪酸 - DHA, EPA。

-DHA被认为是早期发育所必需的，因为它有助于维持正常的视觉和大脑功能，并稳定记忆。EPA能调节血液中的甘油三酯，防止血管硬化。怀孕前的补充不仅有助于保持健康的身体机能，而且还能促进怀孕后的胎儿发育。

维生素C是一种水溶性营养素，支持免疫细胞的吞噬作用，从而对抗细菌和病毒，也支持胶原蛋白的合成，胶原蛋白是结缔组织的重要组成部分，使细胞紧密相连并促进皮肤伤口的愈合。它的抗氧化能力可以减少鸡蛋的氧化压力，防止鸡蛋被自由基破坏，而维生素C通过支持钙、铁和叶酸的吸收，在准备怀孕方面发挥着重要作用。

以上是女性在准备怀孕时需要服用的8种营养素，供大家参考。有关准备怀孕的科学的更多信息，请访问我们的网站享受怀孕!