备孕期间的注意事项_备孕期间的误区

没有什么能比一个新生命的到来更让人兴奋。为了成功孕育一个健康快乐的宝宝，父母无疑要做很多准备工作，可以从饮食、计划、禁忌等方面入手，让你的备孕过程更加自然、顺利。

I. 备孕期吃的干果

1.核桃富含充足的不饱和脂肪酸，可以健脑，促进大脑皮层的生长发育。500克的核桃肉相当于2500克的生鸡蛋或4500克的生鸡蛋。

2500克生鸡蛋或4500克牛乳中含有的营养物质，其中蛋清钠约占60%，还有磷酸钙、谷氨酸、维生素E等。

肉相当于2500克生鸡蛋或4500克牛乳。

2.花生仁含有维生素e2.93mg和一定量的锌，可提高记忆力，抗衰老，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生仁的蛋白质含量达30%，其营养成分可与生鸡蛋、牛乳、瘦猪肉等竞争，且易被人体消化吸收。核桃仁

皮也有补血、补气的作用。

3.榛子仁具有不饱和脂肪、磷、铁、钾、维生素D、B1、B2、维生素等营养成分，榛子仁中维生素e的含量为36.43mg，能有效延缓衰老，避免皱纹，是一种非常合理的天然抗氧化食品，并具有预防动脉硬化、滋润皮肤的作用。经常食用榛子对心脏病、癌症、心脑血管疾病的预防和治疗方法，还能清肝明目、健脑。

二、准备期的整体规划

1.做健康检查：做一些孕前健康检查，明确孕前夫妻双方的身心健康是否处于优良状态。身心健康，是孕育健康宝宝的根本。

2. 养成健康的生活方式：从今天开始，养成健康的饮食习惯，实施科学合理的训练计划，保持良好的心态

3. 服用叶酸片。在怀孕的前3个月，你还应该每天补服0.4毫克的叶酸片。根据美国科学家的最新研究成果，孕妈妈体内缺乏叶酸片是导致早产的关键因素之一。

4. 停止使用口服避孕药。一般来说，怀孕前6个月停止服用避孕药为好。乱用药物是创造一个健康宝宝的禁忌。

备孕期间的错误观念

1. 如果在排卵日有大量的夫妻生活，就一定能怀孕。

的确，在排卵日有性生活，怀孕的几率会逐渐增加，但这并不意味着反复的夫妻生活一定会导致怀孕。一般来说，如果在排卵日的前2天到后24小时内同房，就很容易怀孕，但前提是你在排卵期测量体温的方法要准确。

2. 只要你的年龄不超过35岁，你就可以随时怀孕。

认为一个人的生殖能力不可能在35岁时突然下降是很不现实的，它一定是随着时间的流逝而逐渐下降的，一般来说，20岁时生殖系统最强，以后会逐渐变弱，再加上妇科疾病和外界原因。

除了妇科疾病和外部原因外，各个年龄段都可能出现生殖系统问题。

3. 停止服用避孕药后可以立即怀孕

"长期服用避孕药的女性，身体内部结构的自然环境早已发生变化，各种生长激素的分泌和各种正常情况下的进出都非常大，盲目怀孕很可能直接影响宝宝的生长发育。