怀孕的母亲应该提前做好准备，以便以自然的方式体验正常的分娩。

这不仅对母亲有利，而且对婴儿的生长发育和出生后的独立生活也有好处。最重要的是，你有一个很好的想法。

顺产并不容易，但重要的是要做好充分的准备，不要等到分娩开始。重要的是，从怀孕前就开始逐步为孕妇做好成功分娩的准备，准妈妈应及早开始为这5个阶段做准备，使顺利分娩成为理所当然的事。

I. 提前准备身体

身体是改革的代价，而确保顺利出生的第一个因素是优秀的体育教育。

[1] 预防怀孕期间的高血压和妊娠糖尿病

如果准妈妈在怀孕期间不幸患了这两种疾病，医生就不会建议你以正常方式分娩。它们不利于婴儿的生长和发育，并进一步危及准妈妈本身的身心健康，这显然不利于正常分娩。因此，准妈妈们需要及早采取预防措施，可以通过操纵饮食和结合健身运动来预防怀孕期间发生高血压和糖尿病。

[2] 妇科问题应立即治疗。

怀孕的母亲由于怀孕后身体的变化，很容易出现一些常见的妇科疾病，应该认真对待。因为这种疾病会直接影响到胎儿的生长发育，也不利于顺利生产，因此准妈妈一定要带病上阵，需要到诊所就医，遵循医生的具体指导，积极提供医治胎儿营养的优秀自然环境的成功。

[3] 体能训练，支持顺利分娩。

耐力是成功的关键，而生孩子实际上取决于健身运动。正确的活动可以增强准妈妈的身体，使她能够创造高质量的基本体能，从而顺利度过准备期和怀孕期，分娩自然也会更容易和更快。

适合准妈妈的运动包括瑜伽、跑步和游泳。无论你选择哪种运动，请在运动时注意以下方面。

健身训练前要做热身运动；②训练量不要太大；③最重要的是坚持健身训练，但健身时间不要太长；④准爸爸陪同准妈妈进行健身训练的力度要大。

二、提前做好重量准备

怀孕期间良好的体重增长管理对顺利分娩和产后愈合都是有益的。因此，准妈妈们需要自我调节饮食，以保持自己和胎儿的体重在正常范围内。

怀孕后，怀孕的母亲被当作女神一样对待，她们被宠爱，得到报酬，吃喝玩乐，被服侍，大部分时间在床上度过，一家人一起工作，希望能有一个白色的年轻婴儿。然而，这将使婴儿太胖太大，增加早产的风险并危及顺利分娩。

在怀孕期间，体重的增加在不同的疗程中是不同的。例如，在怀孕的早期阶段，婴儿还没有完全形成，主要处于人体各器官的生长发育阶段。在这一时期，大多数准妈妈的体重没有明显变化，只有2-3公斤，有些严重呕吐的妈妈，体重没有增加，反而下降。第二个月也是胎儿快速生长的阶段，也是胎儿发育的关键阶段，此时母亲的体重可能会增加5或6公斤。60%的不必要的体重是在怀孕的第二个月增加的。因此，准妈妈必须将饮食控制在每周500克。

第三，提前准备好你的饮食。

在怀孕期间，准妈妈应确保她的饮食有营养、有规律，并有足够的热量和适量的身体脂肪，以确保顺利分娩。

准妈妈们担心在怀孕期间体重不增加是不合理的。这样就不能为胎儿提供足够数量的营养物质以形成生产状况，而怀孕的母亲也没有必要的能量来应付孕妇的分娩。人体脂肪是胎宝宝一切正常生长发育的关键营养元素，孕妈妈要吃，但也要注意不要吃得太多，否则会造成胎宝宝过大，不利于顺利分娩。

四，充分准备

孕妈妈体内的性激素发生了明显的变化，这使得孕妈妈比以前更容易出现焦虑，甚至产前抑郁症。当分娩开始时，这种类型的焦虑会加剧，准妈妈们应该注意这一点，否则不利于婴儿的生长发育和孕妇的分娩。

[1] 你不需要害怕劳动

对分娩的过度恐惧会导致体内应激激素过多，而这又会导致疼痛加剧和分娩时间延长，这反过来又会对分娩不利。

解决方法：要有信心，知道如何分娩，遵循医生的指示，有一个良好、平静的心态，才能成功分娩。

[2] 小心精神受困的孕妇的难产。

有一些孕妈妈的产程很好，胎儿的方向和出生目标都很正常，胎儿的高度也适中，但由于孕妇的心理状况造成难产。

解答：怀孕和分娩是生理作用最重要的表现，是一件平常而又一切正常的事情，所以孕妈妈要相信自己，相信科学，相信医生，不需要战胜恐惧的心理状态，顺利分娩不是一件值得害怕的事情。

V. 在家准备

怀孕和分娩期间的家庭团聚对于顺利分娩和生出身心健康的孩子至关重要，因此准妈妈和准爸爸都必须特别注意分娩期间家庭生活的和谐。

在分娩最困难的时刻，准妈妈希望听到父亲关切的话语，即使是准爸爸的一句安慰或赞美之词，也是准妈妈赖以生存的支撑。因此，重要的是，准妈妈和爸爸要多花一点时间来建立和谐的夫妻关系。

除了建立和谐的夫妻关系外，准爸爸还必须与准妈妈一起学习分娩知识，用科学和理性来解决怀孕期间的任何分歧，使准妈妈和宝宝能更快得到照顾。

重要的是要明白，对准爸爸的关怀是对抗怀孕不适的 "神药"。

如果你想正常生产，你需要及早准备，无论是在身体、心理、饮食还是家庭方面，这样你才能共同拥有一个更好的宝宝!