许多家庭因为不孕不育而破裂和争吵。事实上,不孕不育的原因很多,男人和女人都应该注意,而不是只指责女人。
无论是新婚夫妇还是想要第二个孩子的家庭,总有一些夫妇在耕耘了一段时间后无法收获,感觉到生孩子是多么的不容易! 怎样才能提高命中率,缩短备孕时间?
1.注意观察基础体温,计算排卵期。
我们都知道排卵日的成功率很高,但用月经周期来计算排卵的方法并不可靠。一个简单而有效的方法是测量基础体温。
除了基础体温外,排卵试纸也是一种非常有效的监测排卵的方法。
2.在排卵前2天进行性生活。
如果性交的目的是为了怀孕,那么最好选择在排卵前2天左右。这是因为精子可以等待3至5天,而卵子只有24小时,不能等待。
3.保持你的精子活力
你如何确保你的精子的活力?这意味着在排卵前一周开始性生活。
如果将精子保留到排卵日,那么精子活力下降的时间就会过长,这不利于准备怀孕。
4.减少压力
压力会影响受孕过程,也会导致一些健康问题。
压力会影响体内腺体的基本功能,特别是下丘脑。下丘脑是大脑中控制情绪的腺体,调节人体荷尔蒙并帮助卵巢释放卵子,而过多的压力会扰乱排卵周期。
5.定期生活
身体功能的紊乱,如黑白画、睡眠不足和饮酒,会导致功能失调,改变卵子的发育环境,影响卵巢的正常功能。因此,重要的是妇女要有足够的睡眠并远离酒精和烟草。每天锻炼身体也很重要,这样你的身体才有足够的力量来滋养你的鸡蛋。
6.要有好心情
女性是情绪的奴隶,当她们处于低谷时,她们的内分泌系统会出现功能紊乱,破坏原有的荷尔蒙平衡,阻止卵子的释放。为了你的宝宝,要学会摆脱你的情绪,有一个良好的态度。
7.有一个健康的性生活
流产会对卵子造成极大的伤害,在某些情况下甚至会导致不孕,所以性生活中的避孕措施是至关重要的。
月经期是性生活的禁忌期,女性不应寻求性欲,抗血体在月经期间积聚,吃禁果会引起盆腔感染、子宫内膜异位症等,大大降低卵子的质量。
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