懒人减肥的最佳方法，三天减十斤的饮食方法。

许多人都想改善身材，不再肥胖，但他们不想通过运动来减肥。懒人减肥的唯一方法就是节食。但是这种节食的效果很慢，人们必须下定决心去做，否则大部分人都会半途而废，掉队。今天我想和大家分享一些懒人方法，每三天减10斤。

三天减10斤的懒人饮食法

1、香蕉减肥法

香蕉含有纤维素，吃完后会有饱腹感，所以你可以避免在早上想吃零食和其他食物，减少其他热量的摄入。但要注意不要吃太多香蕉，因为香蕉的热量并不完全低。吃完香蕉后要多喝室温的水。香蕉还可以帮助燃烧脂肪，排出体内多余的水分，防止水肿，促进肠道蠕动。

2.蔬菜沙拉

首先清洗准备好的材料。将它们切片和切丁。这是个人喜好的问题。然后将切好的原料加入准备好的容器中，搅拌均匀。最后，加入上述辅助材料，如沙拉油、盐等。再次搅拌均匀，开始食用。

3.多加练习

为了快速减肥，你需要做的第三个简单步骤是保持活跃。这意味着你需要定期锻炼。除了帮助你快速减肥，体育锻炼也有助于健康减肥。

你还可以参加其他体育活动来减肥，如快走、游泳、散步、骑自行车、跑步等。

4）苦瓜和苹果汁

将苦瓜洗净，切成薄片。越薄越好，因为这样可以减少苦瓜的苦味。然后将碳酸苹果汁倒入准备好的容器中，将苦瓜片放在一起。最后，迅速用保鲜膜把容器包起来，防止苹果汁的气体逸出。包好后，把饮料放进冰箱。你通常可以用它们代替其他饮料饮用。

5.饮用时间

如果你想减肥，早上起床后喝杯水，最好是温水。早上喝可以清洁肠道，加快排空肠道的速度。或者在午餐时喝水。如果你在吃饭前喝水，你的胃会有饱腹感，你就不会暴饮暴食。