测量你的体温可以告诉你什么时候在排卵。

通过测量你的体温，你可以知道你什么时候在排卵。一个人的体温根据外部环境和身体的内部活动而波动。为了排除这些外部和内部的影响，通常将早上6-7点起床前的体温作为基础体温。基础体温是身体在白天和晚上的最低体温。

测量基础体温的方法很简单，但很严格，必须长期坚持。在测量基础体温之前，准备一个温度计和一张记录表（如果没有，则准备一张小方格纸），每天早上起床前将温度计放在嘴里5分钟，不要说话或移动。

为了提高基础体温读数的准确性，每天晚上睡觉前将体温计的水银柱摇到35°C以下，并将其放在床头柜上或枕头旁边，这样就可以迅速拿到手，尽量减少移动。当你起身拿体温计时，你提高了基础体温，使一天的体温读数变得毫无意义。上中班或夜班的妇女应在每次睡觉后4-6小时第一次醒来时测量基础体温。

基础体温通常需要在连续3个以上的月经周期中测量才有意义。如果你的月经周期是有规律的，在几个月经周期中测量基础体温后，你基本上就能知道你的排卵日期。为了减少工作量，你可以在排卵前3-4天开始测试体温，在体温上升后再测试3-4天。

这样，你就可以通过测量体温来判断你的排卵期。如果你想了解更多关于这篇精彩文章的内容，我推荐。在排卵期出现腹痛是否正常？

排卵日也是我们月经周期中最有可能怀孕的日子。那些发现怀孕比较困难的夫妇依靠排卵日来生孩子。但你如何知道排卵日是什么时候？我们可以尝试宫颈粘液监测的方法。

宫颈粘液是由宫颈的腺体分泌的液体。在月经周期中，宫颈粘液在卵巢激素的影响下周期性地改变其体积、颜色、性质、粘性、抗拉强度和延展性。在一个月经周期中，有三种类型的宫颈粘液：不孕、可孕和高度可孕。

不孕的宫颈粘液。

月经周期中的一种早期粘液，在月经消退后出现，持续时间约3天。这时宫颈粘液少而粘稠，外阴干燥而不感觉湿润，内裤上没有粘液。

可孕的宫颈粘液。

这种粘液在月经周期的第9至10天后出现。随着卵巢中卵泡的发育和雌激素水平的提高，宫颈粘液逐渐增加、变薄并呈乳白色。这时外阴部有湿润的感觉。

极具生育力的宫颈粘液。

在排卵前几天，雌激素继续上升，宫颈粘液含有更多的水分，粘性最小，清澈透明，薄如鸡蛋的白色，延展性很强，光滑而有弹性，可以用拇指和食指拉成长条状（可达10厘米以上）。一般认为，排卵日是指分泌物清晰、透明、呈蛋形的那一天，最长的一段可能是排卵日，前后有三天。

排卵后，黄体形成并产生孕激素，抑制宫颈细胞分泌粘液，使宫颈粘液逐渐变得坚韧、粘稠，量逐渐减少，光滑度降低，扩张长度可达1-2厘米，因此，在下次月经来潮前，其生育能力较差。这种变化在下一个月经周期再次发生。

宫颈粘液避孕法适用于月经正常的妇女，也适用于月经不调的妇女、绝经期妇女和哺乳期妇女。与佩戴避孕环的妇女的宫颈粘液法相结合，在佩戴和不佩戴避孕环的情况下都可以减少怀孕的次数，提供双重保险。如果你想进一步了解更多相关的精彩文章，我在此推荐：病理性排卵白带带血，怎么办？