排卵期吃什么能让卵泡长得更多（试管婴儿促排卵期间的3个饮食注意事项）

卵子的质量对试管婴儿的成功率也有很大影响。那么，排卵期吃什么可以在取卵时收获更多的优质卵子？

首先，在排卵期除了饮食之外，还有很多事情需要做。

1、要有一个良好的心态，可以让很多事情少一些不必要的麻烦，保持心情舒畅，不要过于紧张焦虑和担心，否则过度焦虑会导致身体内分泌紊乱，从而影响排卵效果。

2、必须保证充足的休息时间。不要过度劳累，不要做剧烈运动，如跑步、提重物等，这样容易引起卵巢扭转。

3、在上升期，可以多吃一些高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。同时，为了补充维生素，多吃一些新鲜的绿色蔬菜和水果。

4、饮食上要注意选择清淡好消化的食物，少吃不易消化的食物，防止便秘。

5、多喝水，也可选择多喝利尿汤，如冬瓜汤等，可预防腹水的发生。

6. 还有一点需要高度注意的是，在促排卵期间，不要有房事！这一点很重要。这一点非常重要。

那么，促排卵期间怎么吃才能让卵泡长得好呢？

1、建议姐妹们在排卵期可以每天吃一些黄豆、黑豆等豆制品，补充体内的雌性激素，雌性激素可以帮助我们的卵泡发育，长得又大又圆，还能促进子宫内膜的发育。

2、可以吃一些谷类食品。

因为谷类食物中含有丰富的植物雌激素，可以促进女性排卵，从而提高卵泡的质量。除谷类食物外，类似豆类、茴香、葵花籽、洋葱、坚果等，这些食物都含有丰富的雌激素。

3、可适当补充含锌的食物

富含锌的食物有萝卜、白菜、牛肉、猪肉、牡蛎等。补充含锌的食物可以帮助排卵。

3、补充含铁的食物。

铁是形成血液的必要微量元素，补充铁有利于血液供应，也为卵子提供营养，比较常见的含铁量高的食物有猪肝、鸡肝、瘦猪肉、牛肉，蔬菜有莲藕、紫甘蓝、菠菜等。