产后保证母乳充足的方法有哪些

母乳是宝宝最美味的食物，所有的妈妈都应该坚持母乳喂养，但也有很多妈妈因为母乳喂养知识的种种困难而放弃了母乳喂养。在此，让专家告诉妈妈们，应该怎样做才能让母乳分泌更顺畅？包括利用饮食促进乳汁分泌，正确的哺乳姿势和哺乳中的常见问题，让你的母乳喂养更顺畅。

母乳不足最常见的原因是喂养不当，由母亲自身因素造成的情况非常罕见。当然，母亲在分娩时的疾病，如大出血或其他身体疾病，也会导致母乳不足。此外，母亲受到精神刺激或创伤也是导致产后母乳不足的原因之一。为了保证母乳的充足，产后应立即采取以下措施。

1. 尽早开始母乳喂养

近年来，中国创建了许多爱婴医院，其根本目的是为了提高母乳喂养率。在医院里也普遍实行母婴同室，以利于尽早开奶，勤于吸吮。研究数据表明，宝宝的吸吮刺激越早，越能促进乳汁的分泌。即使尚未分泌乳汁，经过几次喂养，在反复刺激下也能分泌乳汁，一般要求在产后半小时内开始第一次喂养。

2. 按需哺乳

母乳喂养的间隔时间取决于婴儿的需要，而不是按照时钟来计算，也不必机械地遵守一定的母乳喂养时间。频繁的吸吮会刺激乳汁的分泌，一旦开始时乳汁不充足，而母乳又容易消化，所以宝宝很快就会饿。婴儿大约2至3小时需要哺乳，24小时内需要哺乳8至10次或更多。随着奶量的逐渐增加，间隔时间可以变成3至4小时。虽然工作量很大，但应根据宝宝的需要逐步调整规律时间。

3. 不要失去信心

如果产后头几天奶量少，不要阻止宝宝吸奶，也不要给宝宝用橡皮奶头和奶瓶，因为橡皮奶头会使宝宝产生乳头的错觉，不愿意用力吸奶，使母乳越来越少。最重要的是妈妈们不要失去信心，只要坚持让宝宝吸吮，乳汁的分泌会越来越多，关键是要坚持。

4. 保持精神愉快，情绪稳定

有的妈妈奶水充足，但由于某种原因生气或伤心而哭闹，这样会使奶量明显减少，甚至停止泌乳。精神状态和情绪会影响体内某些激素的分泌，从而影响泌乳。因此，产后应保持生活规律，保证充足的睡眠，心情舒畅，心胸开阔，这些都是乳汁顺利分泌的重要条件。

5. 营养丰富、合理

母乳是宝宝最美味的食物，所有的妈妈都应该坚持母乳喂养，但也有很多妈妈因为母乳喂养知识的种种困难而放弃了母乳喂养。在此，让专家告诉妈妈们，应该怎样做才能让母乳分泌更顺畅？包括利用饮食促进乳汁分泌、正确的哺乳姿势和哺乳中的常见问题，让你的母乳喂养更顺畅。

1.黑芝麻250克，炒熟后磨碎，与猪蹄汤一起食用。

2. 猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟食用。

3. 花生米炖猪蹄或炖猪肚，或与花生米和大米一起煮粥。

4. 冬瓜皮煮胖子。

5. 红豆煮粥，加红糖。

6. 鲜鲤鱼汤或用鲤鱼和大米煮成的粥吃。

7. 黄花菜炖猪蹄或黄花菜炖老母鸡。

8. 鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

9. 黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，加水炖熟后调味食用，每天一次，连续5天。

10. 豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水，使红糖溶解，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次吃完，连续5天。