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夏季天气炎热,孕妇饮食起居要注意了

日期:2022/09/16 09:01作者:人气:

导读: 夏季天气炎热,孕妇饮食起居要注意了  夏季对于孕妈妈们来讲,好过也不好过,好过呢,夏天可以不用穿的很臃肿,身体没有那么重,活动好一些。不好呢,夏天在饮食方面要特别注意,有些东西千万不能吃,不但伤害身体更伤害肚子里的宝宝。下面让妇科专家告诉我们,夏天孕妈妈应该注意的几件事。  孕妇常见 饮食问题  尽量少吃 肥肉  肥肉属于高脂肪食物,吃太多会造成孕妇肥胖,引起妊娠高血压和妊娠糖尿病,危害孕妇和...

  夏季天气炎热,孕妇饮食起居要注意了

  夏季对于孕妈妈们来讲,好过也不好过,好过呢,夏天可以不用穿的很臃肿,身体没有那么重,活动好一些。不好呢,夏天在饮食方面要特别注意,有些东西千万不能吃,不但伤害身体更伤害肚子里的宝宝。下面让妇科专家告诉我们,夏天孕妈妈应该注意的几件事。

  孕妇常见 饮食问题

  尽量少吃 肥肉

  肥肉属于高脂肪食物,吃太多会造成孕妇肥胖,引起妊娠高血压和妊娠糖尿病,危害孕妇和胎儿健康,胎儿超重,也不利于生产。

  高糖水果 要慎重食用

  夏季硕果累累,水果非常丰富,品类多样,但是高糖分水果是孕妈的禁忌。例如西瓜、菠萝,对于孕妈来说,苹果是理想的水果,但都不宜吃太多水果。

  夏季天气炎热,孕妇饮食起居要注意了

  不宜喝 刺激性饮料

  医学研究证实,孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进入胎儿体内,直接对胎儿产生毒害作用,不仅使胎儿发育缓慢,而且可造成某些器官的畸形与缺陷,如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短,甚至发生心脏和四肢的畸形。

  避免饮食 过咸

  吃太咸会直接导致妊娠高血压。其实,就算是平常人,都不能吃太咸。在孕期吃太咸,会影响胎儿智商和身体健康。

  少吃辛辣 、寒凉食物

  其实,医生反复强调,孕妇要少吃辛辣、寒凉食物。这是为什么呢? 因为这些食物会刺激胃肠,过于辣、过于寒,会导致孕妇流产。

  不宜食用 霉变食品

  当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品,不仅会发生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎儿。因为在妊娠早期2一3个月,胚胎着床发育,胚体细胞正处高度增殖、分化阶段,由于霉菌毒素的侵害,使染色体断裂或畸变,有的停止发育而发生死胎、流产,有的产生遗传性疾病或胎儿畸形,如先天性心脏病、先天性愚型等。

  孕妇失眠 的原因

  荷尔蒙 变化

  由于妊娠反应及对饮食营养的要求,孕妇的饮食习惯会发生一定的改变,导致很多孕妇难以适应,使睡眠质量受到影响。橙子提醒大家,怀孕期间必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。

  睡姿不 舒服

  孕妇在怀孕末期最好采取左侧睡,以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉,造成血液回流不佳,使得回到心脏的静脉血液不足,因而使血压不够,而影响到妈妈和宝宝的健康。不过,并非所有的孕妇都能习惯左侧睡,因此,为了防止出现睡眠不好的情况,最好在怀孕初期就开始让自己习惯。

  饮食习惯 的改变

  妊娠后期,很多孕妇都有尿频的现象,这是腹中胎儿逐渐变大,对膀胱的压迫导致的。据了解,有八成孕妇晚上会一直跑厕所,很多人也已经习以为常。毫无疑问,这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量,导致孕妇睡眠不足。孕妇必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。

  频尿影响 睡眠

  孕妇心情的变化是因荷尔蒙变化导致的。孕妇在心理和精神上都比较敏感,对压力的承受能力会降低,再加上对腹中胎儿的担心,很容易引起情绪的不稳定,因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。

  适合孕妇 的锻炼方式

  散步

  每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急,要慢慢地走,以免对身体震动太大或造成疲劳,在妊娠早期和晚期要格外注意。

  做广播操

  做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后做几节。每次不要做的很累,微微出汗时就可以停止了。

  做孕妇 体操

  做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松驰腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安降生。做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲劳为宜。

  

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