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让宝宝眼睛明亮的营养品

日期:2022/09/20 09:01作者:人气:

导读: 从出生到6岁,是视力发育的黄金时期。据统计,学龄前儿童的视力不良率为10%,一年级学生的近视率为20%,但近年来,近视的发生已逐渐向学龄前儿童提前转移。值得注意的是,近视患者年龄越小,发展速度越快,成为高度近视的几率就越大,而高度近视是今后发生视网膜脱落、青光眼等眼病的危险因素。因此,专家建议:从小就进行视力保健。  其实,有很多营养素也与眼睛发育、预防组织老化、维护视神经健康密切相关,如复合...

  从出生到6岁,是视力发育的黄金时期。据统计,学龄前儿童的视力不良率为10%,一年级学生的近视率为20%,但近年来,近视的发生已逐渐向学龄前儿童提前转移。值得注意的是,近视患者年龄越小,发展速度越快,成为高度近视的几率就越大,而高度近视是今后发生视网膜脱落、青光眼等眼病的危险因素。因此,专家建议:从小就进行视力保健。

  其实,有很多营养素也与眼睛发育、预防组织老化、维护视神经健康密切相关,如复合维生素B、维生素C、胡萝卜素、DHA等都是很好的营养选择!

  拒绝干眼症--维生素A

  含有维生素A和类胡萝卜素的食物对眼睛有好处。维生素A(也由胡萝卜素转化而来)是粘膜细胞分裂的重要组成部分。如果粘液分泌不足,眼睛将容易出现干燥、疲劳、充血和其他干眼症问题。很容易发生夜盲症。

  因此,如果宝宝的饮食中长期缺乏维生素A或类胡萝卜素,或出现眼睛干涩不适(如泪液分泌减少,眼睛流泪减少),你可以在孩子的饮食中添加富含维生素A和类胡萝卜素的食物,如动物肝脏、蛋黄、动物来源的牛奶和乳制品,以及植物来源的黄色和绿色水果和蔬菜(如花椰菜、南瓜、胡萝卜、苋菜)。食物也由植物来源的黄色和绿色水果和蔬菜组成(如:花椰菜、南瓜、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、甘薯、木瓜、芒果等)。

  眼睛里有许多视觉神经细胞与视力密切相关,而维生素B群是维持神经系统健康的主要贡献者,是参与人体能量和神经传导正常运作的重要因素,但它常常被忽视。

  例如,在中国传统的烹饪习惯中,大多数人喜欢用煎、煮、炒、炸的方式准备日常饮食,这很容易破坏怕高温的维生素B群;此外,大多数人喜欢吃精致的食物(如白米饭),导致维生素B1的摄入量大大减少,从而引起许多神经传导紊乱。

  因此,同时服用维生素B1、B2、B6烟酸和B12会有好处。

  你知道在哪里可以找到这种类型的维生素B群吗?

  是的,动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米和啤酒酵母都富含这些活力因子。

  维生素C是一种抗氧化剂,也是眼睛晶状体的一个组成部分。除了防止晶状体老化和保护视网膜免受紫外线伤害外,它还能促进胶原蛋白的形成,增加眼睛中微小血管的韧性,帮助改善眼睛健康。如果你的身体缺乏维生素C,你很可能会出现白内障,也就是浑浊的晶体。

  然而,维生素C不能由人体自身合成,需要每天从食物中摄取。因此,建议你在饮食中加入富含维生素C的深绿色和黄红色水果和蔬菜(如青椒、黄瓜、花椰菜、卷心菜、鲜枣、番石榴、西红柿、草莓、奇异果、葡萄柚等)。闪亮的眼睛活力--DHA 说到DHA,相信大多数家长都会说:"这是一种重要的营养素,可以帮助宝宝聪明成长......."。但你可能不知道,DHA也是眼球的一个组成部分! 这种人体无法制造的必需脂肪酸属于欧米茄-3多不饱和脂肪酸,DHA约占视网膜磷脂的40%至50%(主要集中在视网膜和光感受器)。

  由于DHA可以通过血视网膜屏障(Blood Ret in a Barrier),可以刺激视网膜上的感光细胞,使信息迅速传递到大脑,达到增强视觉的效果,建议大家多选择富含DHA的海藻类食物和深海鱼类(如:三文鱼、金枪鱼等)。

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